1 22 24 36

«Мистецтво створювати щасливі спогади» Міка Вікінга

2 2 Щ А С Л И В І С П О ГА Д И К О Р И С Н І Д Л Я В А Ш О Г О З Д О Р О В ’ Я У зв’язку зі специфікою роботи мені часто доводиться спілкуватися з людьми, які переживають депресію або вже певний час живуть із нею. Усі вони мають один спільний знаменник — у найгірші часи вони не лише не відчувають хоч якоїсь радості, а й не можуть пригадати жодного моменту зі свого життя, коли вони були щасливі. Люди, які страждають на депресію, не тільки не здатні відновити в пам’яті будь-які щасливі спогади — вони також схильні глибоко замислювати- ся про негативні події. На щастя, зараз проводиться дослідження, що допоможе людям, які потерпають від депресії. Доктор Тім Далґліш, клінічний психолог із Кембриджського університету, намагається допомогти людям із депресією, застосовуючи метод локі (який передбачає використання візуалізації та просторової пам’яті), завдяки якому пригадати щасливі миті стає легше. В одному зі своїх досліджень доктор Далґліш разом з колегами працював із сорока двома учасниками, у яких була депресія, і допоміг їм відновити в пам’яті п’ятнадцять щасливих спогадів, які зарадили їм у час, коли ті занепадали духом. Учасникам довелося докласти чимало зусиль, оскільки депресія погіршує здатність людини пригадувати позитивні моменти. Подекуди піддослідні говорили: «У мене немає п’ятнадцяти позитивних спогадів», — тож дослідники працювали над тим, аби допомогти їм пригадати більше подробиць і увиразнити свої спогади більшою кількістю таких сенсорних деталей, як запах, колір та звук. Наступним кроком було уміщення цих п’ятнадцяти спогадів у знайомі будинки або вздовж якихось маршрутів із застосуванням методу локі. Контрольна група, до якої входила частина учасників експерименту, пройшла ще один тренінг, де вони навчилися розділяти спогади на змістові групи і повертатися до них — цю стратегію часто використовують для підготовки до іспитів. Після тижня тренувань здатність повертати спогади в обох групах зросла практично до захмарних висот. Одначе, коли тижнем пізніше дослідники

RkJQdWJsaXNoZXIy MjA3MDkx