«Худеем вместе» Натальи Могилевской
Наталья могилевская. Худеем вместе | 28 Как-то я случайно в интернет-издании «Сноб» наткнулась на статьюо долгожителях. Это опубликованные результаты исследования главных условийжизни долгожителей разных территорий, включая Грузию,ЮгИталиии, ко- нечно, Японию и Китай. Оказалось их всего пять. 1. Регулярный здоровый сон Его должно быть не много и не мало. В среднем 6—7 часов. Ложиться нужно до по- луночи и вставать с рассветом или около того. За это время организм перезагружается, вос- станавливается и... худеет! Я поверила сразу, поскольку знакома с тренером нашей и неко- торых европейских сборных полегкой атлети- ке, сегодня уже профессором-физиологом, ко- торый все свои книги посвятил не системе тренировок, а системе восстановления после них. Именноэтоон считал главной составляю- щейневероятных результатов егоспортсменов. 2. Умеренное питание Не много и не мало. Пища должна быть простой и свежей, выращенной на земле, где тыживешь. Сложновкусье, соусы, смешивание разнообразных плохо сочетаемых продуктов вызывают брожение в кишечнике и развраща- ют ум сладострастием. Большинство простых
RkJQdWJsaXNoZXIy MjA3MDkx